{"id":1819,"date":"2017-04-07T10:15:23","date_gmt":"2017-04-07T08:15:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.basika.fr\/blog\/?p=1819"},"modified":"2017-04-07T10:15:23","modified_gmt":"2017-04-07T08:15:23","slug":"la-luminotherapie-une-solution-pour-se-sentir-mieux-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.basika.fr\/blog\/la-luminotherapie-une-solution-pour-se-sentir-mieux-chez-soi\/","title":{"rendered":"La luminoth\u00e9rapie : une solution pour se sentir mieux chez soi ?"},"content":{"rendered":"

Selon la r\u00e9gion o\u00f9 l\u2019on habite en France, la p\u00e9riode hivernale peut sembler tr\u00e8s longue. Ces derni\u00e8res semaines, les journ\u00e9es ont beau commenc\u00e9 \u00e0 rallonger, le ciel bleu et le soleil ne sont pas toujours au rendez-vous. Et pourtant on aurait bien besoin d\u2019une cure de soleil pour faire le plein de vitamine D et surtout pour doper notre moral. Alors pour compenser le manque de lumi\u00e8re en attendant l\u2019\u00e9t\u00e9, on peut compter sur un traitement aux bienfaits apaisants\u00a0: la luminoth\u00e9rapie<\/strong>. Tr\u00e8s pratiqu\u00e9e dans les pays nordiques, elle prend de plus en plus racine en France. Voici quelques informations sur cette th\u00e9rapie afin de vous aider \u00e0 l\u2019appliquer chez vous et profiter de ses bienfaits.<\/p>\n

Quelle lampe faut-il privil\u00e9gier ?<\/h2>\n

\"lampe-pour-luminotherapie\"<\/a><\/p>\n

Pour combattre la fatigue, les troubles du sommeil et la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, rien de mieux que la luminoth\u00e9rapie\u00a0! Chez soi, cela repr\u00e9sente bien plus de mettre \u00e7\u00e0 et l\u00e0 un luminaire<\/strong> dans son salon ou dans sa chambre<\/a>. Il s\u2019agit de lampes sp\u00e9ciales diffusant une lumi\u00e8re de couleur blanche similaire \u00e0 celle \u00e9mise par le soleil. Pour cela, elles doivent avoir un minimum de puissance (entre 2500 et 10000 lux). En comparaison, les lumi\u00e8res de notre int\u00e9rieur n\u2019\u00e9mettent que 50 \u00e0 100 lux. Pour ne pas se tromper, elles sont r\u00e9glement\u00e9es par la norme CE m\u00e9dical 93\/42\/CEE.<\/p>\n

Il en existe aujourd\u2019hui de toutes sortes. Les diff\u00e9rentes formes n\u2019influent pas sur la th\u00e9rapie, c\u2019est seulement une question de go\u00fbt et d\u2019esth\u00e9tique. Elles sont tant\u00f4t discr\u00e8tes, tant\u00f4t design et s\u2019int\u00e8grent \u00e0 n\u2019importe quel type de d\u00e9coration<\/a>.<\/p>\n

Am\u00e9liorer son moral avec la luminoth\u00e9rapie<\/h2>\n

Si vous doutez encore des bienfaits de la luminoth\u00e9rapie, lisez ce qui suit. Il faut 800 lux \u00e0 notre cerveau pour qu\u2019il fonctionne correctement. Une intensit\u00e9 lumineuse de 1000 \u00e0 1200 lux est n\u00e9cessaire pour arr\u00eater les effets de la m\u00e9latonine (hormone du sommeil). 1000 lux \u00e9quivaut \u00e9galement \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 du soleil en ville pendant la saison hivernale, alors qu\u2019en \u00e9t\u00e9, elle se situe entre 50000 et 100000 lux. Autrement dit, il est indispensable de compenser ce manque de lumi\u00e8re, surtout lorsque l\u2019on habite plus au nord.<\/p>\n

En fonction de la puissance de votre lampe<\/strong>, il faut adapter le temps d\u2019exposition. Il est aussi pr\u00e9f\u00e9rable de le faire le matin. Par exemple, avec un luminaire de 10000 lux, vous pouvez vous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re 30 minutes le matin dans votre cuisine<\/a> pendant le petit-d\u00e9jeuner. Concernant le prix, il faut d\u00e9bourser entre 150 et 300\u20ac.<\/p>\n

Alors, si vous avez envie d\u2019essayer, il ne vous reste plus qu\u2019\u00e0 trouver la lampe id\u00e9ale qui s\u2019harmonisera avec vos meubles et votre d\u00e9coration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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