Nous bougeons environ 40 fois par nuit et nous passons le tiers de notre vie en position allong\u00e9e. Il est donc n\u00e9cessaire de changer r\u00e9guli\u00e8rement son matelas et son sommier<\/strong>.<\/p>\n Il faut savoir que sa dur\u00e9e de vie est d’environ 10 ans, soit pr\u00e8s de 30 000 heures d’utilisation.<\/p>\n Vous devez le changer d\u00e8s lors que vous observez qu\u2019il a tendance \u00e0 conserver la forme de votre corps au lever ou qu\u2019il a tendance \u00e0 se creuser lorsque vous vous couchez.<\/p>\n Parfois, il n\u2019affiche pas de signes de fatigue ext\u00e9rieurs, mais vous pouvez vous poser la question d\u00e8s lors que vous vous levez avec des douleurs aux dos ou aux cervicales. C\u2019est le signe que votre matelas ne vous garantit plus le rel\u00e2chement musculaire suffisant.<\/p>\n De plus, vous perdez chaque nuit 0,4 litre d\u2019eau en transpiration or, au bout de quelques ann\u00e9es, les mati\u00e8res filtrantes du matelas ne sont plus aussi efficaces. Pour un meilleur confort il devient donc utile de remplacer son matelas<\/strong>.<\/p>\n – Respectez des horaires r\u00e9guliers pour tenir compte de votre horloge interne.<\/p>\n – Faites de l’exercice dans la journ\u00e9e, mais jamais avant de vous coucher.<\/p>\n – Mangez \u00e9quilibr\u00e9 et vari\u00e9 en privil\u00e9giant un diner relativement l\u00e9ger.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.basika.fr\/photos\/100025348-1\/matelas-en-mousse-sonno.jpg\" "\\"matelas\\"")
<\/strong><\/p>\nQuelques conseils pour mieux dormir<\/strong><\/h3>\n